Schlafpaket für Erwachsene

Deine professionelle und empathische Begleitung bei Schlafproblemen – für eine nachhaltige Unterstützung.

Dauer: ca. 4 bis 5 Monate mit insgesamt 4 Gesprächen.

Wann ist das Schlafpaket für Erwachsene das Richtige für dich?

Dieses Angebot eignet sich für umfassende Anliegen, bei denen mehrere Stunden Unterstützung und eine langfristige Begleitung erforderlich sind. Es richtet sich an Menschen, die regelmäßig Rückmeldungen und eine strukturierte Hilfe benötigen, um ihre Schlafprobleme nachhaltig zu lösen.

Du bist bei mir richtig, wenn du:

Unzufrieden mit deinem Schlaf bist.
Lange wach im Bett liegst und Schwierigkeiten hast, einzuschlafen.
Nachts häufig aufwachst und es dir schwerfällt, wieder einzuschlafen.
Tagsüber oft müde bist und das Gefühl hast, du brauchst einen Mittagsschlaf, um den Tag zu überstehen.
Viel über deinen Schlaf nachdenkst und grübelst.
Dich im Bett hin und her wälzt und einfach nicht einschlafen kannst.
Deinen Schlaf als „schlecht“ empfindest.
Albträume hast oder dein Schlafverhalten abklären lassen möchtest.
Fragen zu Schlafhygiene oder Schlafverhalten hast.

Deine Unterstützung durch mich als Psychologin und Schlafberaterin

Als zertifizierte Schlafberaterin für Erwachsene biete ich dir professionelle Unterstützung bei der Analyse und Verbesserung deines Schlafverhaltens. Durch bewährte Testmanuale und individuell zugeschnittene Strategien helfe ich dir, deine Schlafeffizienz zu steigern, die einen erholsameren und zufriedenstellenderen Schlaf fördert.

Ich begleite dich dabei:

Ursachen für Schlafprobleme zu identifizieren.
Lösungsansätze zu entwickeln – auch bei Bedarf an andere Fachstellen weiterzuleiten.
Deinen Schlaf zu analysieren und die richtigen Schritte zur Verbesserung zu finden.
Eine gesunde Schlafhygiene zu etablieren.
Tools zu integrieren, die dir helfen, schneller und erholsamer einzuschlafen.
Deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.
Dein Grübeln zu reduzieren.
Das Schlafzimmer als Raum für erholsamen Schlaf zu gestalten.

Dein persönlicher Schlafweg

Ich nehme deine Schlafproblematik ernst und erarbeite mit dir gemeinsam einen individuellen Lösungsweg, damit du wieder erholsam schlafen kannst.

Ich arbeite systemisch, ressourcen- und lösungsorientiert.

Das bedeutet: Gemeinsam entwickeln wir einen einzigartigen Plan, um deine schlafbehindernden Gedanken, dysfunktionalen Schlafgewohnheiten und die damit verbundenen emotionalen und kognitiven Herausforderungen zu verändern. Dabei lege ich großen Wert darauf, dass du deine Lösungen selbst findest und die Kontrolle über deine Schlafsituation zurückgewinnst.

Ablauf der Beratung:

Erstgespräch: Bestandsaufnahme & Schlafedukation (60 Minuten)
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit nehmen wir uns 60 Minuten Zeit, um deine Schlafsituation zu analysieren. Ich erfahre deine Erwartungen, Sorgen und erarbeite mit dir erste Veränderungsansätze. Mithilfe von Fragebögen, die du mir vorab zusendest, gewinnen wir Klarheit über deine Schlafgewohnheiten und -umgebung. Dieses Gespräch kann per Telefon, Zoom oder E-Mail stattfinden. Du solltest vorher ein Schlafprotokoll geführt haben, das du mir vorab zusendest.
Zweites Gespräch: Feedback & individuelle Anpassungen (60 Minuten)
Etwa 14 Tage nach dem ersten Gespräch besprechen wir deine Fortschritte, Anpassungen und die aktuelle Schlafsituation. Du teilst mir mit, welche Lösungen dir geholfen haben und wo noch Schwierigkeiten bestehen. Gemeinsam entwickeln wir weitere Strategien, damit du langfristig entspannter schlafen kannst.
Drittes Gespräch: Evaluation der Fortschritte (60 Minuten)
Ca. 2 bis 4 Wochen nach dem zweiten Gespräch evaluieren wir deine Fortschritte. Wir prüfen, ob die bisherigen Ansätze deine Schlafsituation verbessert haben oder ob wir noch weitere Schritte einleiten sollten. Gemeinsam besprechen wir deinen individuellen Schritt-für-Schritt-Plan und arbeiten an spezifischen Herausforderungen, wie schwierigen Nächten oder den letzten offenen Fragen.
Abschlussgespräch: Ausblick & finale Anpassungen (45-60 Minuten)
2 bis 4 Wochen nach dem dritten Gespräch besprechen wir die endgültigen Anpassungen und bereiten den Abschluss der Beratung vor. In diesem Gespräch beantworte ich letzte Fragen und stelle sicher, dass du mit deinem persönlichen Plan auch langfristig eigenständig weitermachen kannst.

Im Paket enthalten:

Fragebogen für die Bestandsaufnahme
Schlafprotokoll zur Analyse deiner Schlafgewohnheiten
Detaillierte Schlafbedarfsanalyse
Individuelle Anpassungen, Hausaufgaben, Übungen und Empfehlungen als PDF-Dateien.

Lass uns gemeinsam an deinem erholsamen Schlaf arbeiten. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem besseren Schlaf zu begleiten!

Schlaf gut-Paket für Erwachsene : 659 € (inkl. 19% MwSt.)

Einzelstunde für Erwachsene : 159 € (inkl. 19% MwSt.)

Einzelgespräch: Schlafedukation (60 Minuten):

Wenn du Fragen zu deinem Schlafverhalten, deiner Schlafhygiene oder deiner Schlafumgebung hast, dann können wir auch eine Einzelstunde ausmachen. In dieser beantworte ich dir deine Fragen und vermittle dir Wissen, rund um den Schlaf.

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